Nos programmes Homme

Programme full body by onertie

Le programme full-body by onertie sollicite la totalité des groupes musculaires. Ce programme est adapté au débutant qui souhaite reprendre une activité sportive.

Programmes pectoraux, triceps

Ce programme permet de localiser l’effort physique afin de cibler les pectoraux et les triceps. Cette séance vous aidera à obtenir des pectoraux développés et des triceps dessinés.

Programme de dos, biceps by ONERTIE

Ce programme permet de localiser l’effort physique afin de cibler les muscles du dos et des biceps. Cette séance vous aidera à muscler votre dos et vos biceps.

Programme des épaules et des trapèzes

Ce programme permet de localiser l’effort physique afin de cibler les muscles des épaules et des trapèzes. Cette séance vous aidera à élargir vos épaules et muscler votre nuque.

Programme quadriceps fessiers et ischio jambier mollet

Ce programme permet de localiser l’effort physique afin de cibler les quadriceps fessiers ainsi que les ischio-jambier mollet. Cette séance vous aidera à muscler les cuisses, les mollets et les fessiers.

Programme spécial pectoraux gonflés et triceps fer de cheval

Ce programme permet d’optimiser la séance avec un maximum d’efficience (accroitre sa performance). Cette séance vous aidera à obtenir des pectoraux bétons et des triceps congestionner par des exercices spécifiques.